Usb File pastekan kembali tentang puasa ramadhan itu baik untuk kesehatan, Jika sobat salah satu dari jutaan Muslim di dunia yang melaksanakan Puasa Ramadhan bulan ini, Pasti sobat berpuasa mulai dari fajar hingga matahari terbenam setiap hari.
Pada bulan ramadhan umat islam sudah diwajibkan berpuasa. Saum atau puasa bagi orang Islam adalah menahan diri dari makan dan minum serta bisa menjauhkan segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, jika Sobat memiliki kondisi kesehatan - termasuk kehamilan, menyusui, atau diabetes atau penyakit lain sebaiknya berkonsultasi dengan pemimpin agama Sobat atau dokter Sobat untuk menentukan apakah Sobat masih perlu berpuasa atau Sobat dapat berpuasa tanpa membahayakan.
Dan jika Sobat minum obat apa pun, pastikan untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Sobat apakah Sobat dapat melewatkannya dengan aman atau apakah mereka dapat dikonsumsi tanpa makanan dan cairan.
“ Bagi Umat Islam, Ramadhan merupakan bulan pendidikan mental, bulan menempa diri menjadi karakter yang baik. Puasa menjadikan kita semakin kuat, dalam menghadapi kesulitan dan cobaan apapun dalam kehidupan. Puasa merupakan sarana kita melakukan latihan mental, karena melatih untuk bersabar. Sabar untuk taat melakukan kebajikan-kebajikan dan ibadah yang diperintahkan. Sabar pula agar tidak melakukan maksiyat, menahan diri dari nafsu, menahan diri dari kemarahan juga tidak menyakiti sesama manusia, binatang, tumbuh-tumbuhan sebagai sesama makhluk Alloh SWT.” ( dikutip dari : https://www.kompasiana.com )
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Muslim menyesuaikan diri dengan puasa :
- Biasakan minum air putih teratur pada malam hari meskipun sobat tidak haus. Haus adalah sinyal bahwa tubuh Sobat sudah mengalami dehidrasi. Kenapa pilih air putih atau air mineral ? agar jauh dari bahan yang mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat mengalami dehidrasi. Harus diketahui dan diperhatikan jangan sampai minum berlebihan. Mencoba minum beberapa galon secara bersamaan dapat melarutkan elektrolit tubuh Sobat, menginduksi kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.
- Makanlah beragam makanan yang sehat di malam hari. Sekarang, lebih dari sebelumnya, tubuh Sobat membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi lapar saat berpuasa. Kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak semuanya penting untuk memberi tubuh Sobat semua nutrisi yang dibutuhkan.
- Butuh waktu sekitar 20 menit bagi tubuh untuk masukan dan sudah cukup makan. Jadi jangan berlebihan dengan makan saat berbuka puasa. Makan dengan perlahan ketika rasa lapar Sobat benar-benar membuat tubuh Sobat berkurang dan memberi Sobat lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar sekaligus.
- Biasakan olahraga teratur untuk menggerakan tubuh sobat, Meskipun puasa dapat melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak sepenuhnya berdiam diri atau lemas untuk bergerak. Jika Sobat biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana rasanya tubuh Sobat jika Sobat beralih berolahraga ke malam hari setelah berbuka puasa. Tidak dianjurkan olahraga berat, Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena Sobat dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Cukup dengan jalan-jalan pendek yang ringan, aktifitas biasa berjalan, atau beberapa peregangan bisa sangat membantu menjaga energi Sobat di siang hari.
- Ketika pola makan sahur harus seimbang untuk dapat membantu gula darah Sobat tetap stabil, yang memberi Sobat energi yang lebih baik.
Sekian postingan usb file kali ini mudah-mudahan bisa bermanfaat dan menjadi tambahan pengetahuan bagi sobat pembaca...